8 Tips για να κάνεις την περίοδό σου ευκολότερη

Βάλε θερμοφόρα

Επιστήμονες λένε ότι μπορεί να έχει ακόμα και την ίδια επίδραση με παυσίπονα μέχρι και για μία ώρα καθώς κατά τη διάρκεια χαλάρωσης μπορεί να μπλοκάρει τα σήματα πόνου που στέλνονται αυτόματα στον εγκέφαλο.


Φάε μαύρη σοκολάτα

Κάθε φορά που έχεις περίοδο χάνεις τεράστιες ποσότητες μαγνησίου, αλλά μία λιχουδιά με 70% περιεκτικότητα σε κακάο μπορεί να σε βοηθήσει να αναπληρώσεις τα θρεπτικά συστατικά που χάνεις εκείνες τις ημέρες. Απόφυγε τις μπάρες με ζάχαρη που βρίσκονται στα ταμεία των supermarket γιατί περιέχουν συνήθως καφεΐνη και μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.


Πολλαπλοί οργασμοί

Θα σε ανακουφίσουν από ημικρανίες, πονοκεφάλους και πόνους περιόδου. Η μήτρα συσπάται κατά τη διάρκεια του οργασμού με αποτέλεσμα να αυξάνεται η ροή αίματος και ο εγκέφαλός σου να “βομβαρδίζεται” με φυσικό τρόπο από χημικές ουσίες που καλμάρουν τον πόνο.


Πιες πολύ νερό

Δώσε όσο πιο πολύ νερό μπορείς στον οργανισμό σου, καθώς θα σε βοηθήσει να καταπραΰνεις τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα όπως φούσκωμα και υπερκόπωση. Απόφυγε την εύκολη λύση των αναψυκτικών ή των ενεργειακών ποτών καθώς η ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν θα επιδεινώσει τα συμπτώματα.

 
Κατάγραψε την περίοδό σου

Το να θυμάσαι πότε είναι να σου έρθει περίοδος μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς καλύτερα τα σκαμπανεβάσματα στη διάθεσή σου. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που μπορείς να την παρακολουθείς ή με τον παραδοσιακό τρόπο στην ατζέντα σου και θα σε βοηθήσει και να προγραμματίζεις τη ζωή σου καλύτερα.


Πάρε περισσότερο ασβέστιο

Αν λαμβάνεις 1200mg ασβεστίου την ημέρα κοντά στις ημέρες της περιόδου σου, θα μπορέσεις να μειώσεις τα αρνητικά συμπτώματά της στο μισό, όπως αλλαγές στη διάθεση και κράμπες. Το καλύτερο είναι να ξεκινήσεις με φυσικά συμπληρώματα διατροφής με ασβέστιο πριν εμφανιστεί το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο, αντί να τρέχεις μετά αφού έχει αρχίσει ήδη αυτή να εκδηλώνεται. Επιπλέον με αυτό τον τρόπο δυναμώνεις τα κόκαλά σου και μειώνεις τις πιθανότητες να εμφανίσεις οστεοπόρωση στο μέλλον.


Πες όχι στην καφεΐνη

Συγγνώμη που θα στο χαλάσω αλλά η καφεΐνη για την περίοδό σου είναι ό,τι χειρότερο. Ευθύνεται κατά πολύ για το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο και συνδέεται άμεσα με τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων στον οργανισμό.


Κοιμήσου περισσότερο

Είναι φυσιολογικό κάθε φορά που έχεις περίοδο να αλλάζει ο ύπνος σου. Αυτό οδηγεί σε κούραση και στο να κάνεις λιγότερο υγιεινές επιλογές κατά της διάρκεια της ημέρας. Γι' αυτό λοιπόν, αυτές τις ημέρες άραξε όσο πιο πολύ μπορείς στο κρεβάτι ή τον καναπέ και μην κάνεις τίποτα! Αν φοβάσαι ότι θα έχεις διαρροές μπορείς να δοκιμάσεις το εσώρουχο περιόδου Moonaki που σε προστατεύει ακόμη και στον ύπνο!



Older Post Newer Post